養(yǎng)生導(dǎo)讀：現(xiàn)代人工作壓力大，很容易出現(xiàn)情緒不暢、精神緊張、焦慮抑郁等精神應(yīng)激狀態(tài)，誘發(fā)急性心梗、惡性心律失常甚至猝死。所以，減輕心理壓力也是冠心病、急性心梗的一種防治手段。面對緊張、壓力等應(yīng)激因素，我們可采取如下的應(yīng)對措施。
經(jīng)常體檢如何面對緊張和壓力1、經(jīng)常去體檢
當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)緊張的情緒反應(yīng)時(shí)，人們習(xí)慣上會勸慰當(dāng)事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己通常也會這樣勸告自己。然而，這種辦法常常是行不通的，并會使人更加不安，甚至造成更多的緊張。 因此如果最近一段時(shí)間感覺壓力很大，應(yīng)去相應(yīng)的專科，找醫(yī)生咨詢。如出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸等癥狀，更應(yīng)去醫(yī)院檢查以確診，看是否存在“雙心疾病”。2、學(xué)做放松操
可采用深呼吸、從頭到腳的漸進(jìn)式肌肉放松、安靜冥想、聽自己喜歡的音樂(以舒緩、清新、明快的音樂為宜）、看喜劇片等方式來減輕壓力。每天放松肌肉2~3次，每次5分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢，然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳。另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上，先用大拇指在雙腳掌上做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩整個(gè)腳掌，然后輕輕拍打小腿及大腿的肌肉。
學(xué)做放松操3、成藥隨身帶