許多人都喜歡普洱茶，不僅因為它口感獨特，久喝會上癮，更重要的是它有極佳的養生保健功效，如美容養顏、減肥、抗衰老、降壓降脂、暖胃護胃、抗衰老等。但是需要遵循一定的原則，才能給身體帶來健康，否則不僅沒有養生功效，還可能對身體造成傷害。
普洱茶養生四大原則
早
一般而言， 在吃完早點后飲一杯淡茶，不僅可以補充水分，還可以稀釋血液、防止損失胃粘膜，幫助身體消化。但要切忌空腹喝茶，茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。
少
喝茶以少量為最佳。大量液體進入血管時，會加重心臟負擔，而且茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，會使人體心跳加快，血壓升高。如果喝茶量多，會產生胸悶、心悸等不適癥狀，容易造成心力衰竭等疾病；此外，大量飲茶后會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，尤其是患有十二指腸潰瘍的老人只能喝少量茶水。
淡
喝茶以清淡為最佳。茶葉中含有鞣（rou)酸，鞣酸會與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質。當人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，會阻礙人體對鐵的吸收，老人喝濃茶后則表現為缺鐵性貧血；此外，鞣酸還會與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，加劇便秘，危害老人的身體健康。
溫
喝茶以溫茶為最佳。經有關實驗證明，喝溫茶可以使人體的“火氣”因茶的涼性而下降，并隨尿而排出；切忌飲用冷茶和過熱的茶，因為喝冷茶不僅不能清火化痰，反而會有傷脾、胃和聚痰的副作用出現；而喝過熱、燙嘴的茶，會對咽喉、食道和胃造成強刺激，還有可能會引起這些器官的黏膜病變。
溫馨提示
白天喝生茶刺激神經系統，保證精神狀態和工作效率；
四點后停止喝生茶；
晚上喝熟茶能暖胃養胃，還會改進四肢冰冷的癥狀，有助于睡眠。